gdzie jest duzo białka

[...] to wtedy anaboliczną stronę treningu - lepiej z tym uważaj. Co do diety, to poczytaj w dziale odżywianie - to naprawdę bardzo prosta rzecz, unikaj tylko swojego wkładu tam, gdzie ma się wolną rękę, bo najczęściej kończy się to powrotem do złych przyzwyczajeń, to coś, z czym ja też mam problem i szczerze powiedziawszy pogarsza to dość mocno [...]

Ile dodać węgli, bo białka mam pewnie ok, i więcej nie wcisnę. Szczerze zaczyna mnie ta waga irytować, bo ostatnio wazyłem tyle 12 lat temu na 3 roku studiów. Fakt faktem, nigdy tak nie wyglądałem, nigdy nie miałem takiego brzucha tak zarysowanych mięśni, ale najwyższa pora trochę nabrać wagi, nie dużo wystarczy mi 84 kg, ale nie chcę żreć jak [...]

KOKTAIL NA RZEŻBĘ SKŁADNIKI: KUP LITR MAŚLANKI TRUSKAWKOWEJ ( SPRZEDAWANE SĄ W LITROWYCH KARTONACH) ODLEJ 1 KUBEK MAŚLANKI TO WYSOKIEGO NACZYNIA TAKIEGO ABY MOŻNA BYŁO PÓŻNIEJ WYMIESZAĆ MIKSEREM I ABY NIĆ SIĘ NIE ULAŁO DODAJ 1 DUŻĄ ŁYŻKĘ PŁASKĄ MIODU NAJLEPIEJ WIELOKWIATOWY 2 CZUBATE ŁYŻKI PŁATKÓW OWSIANYCH BŁYSKAWICZNYCH 1 ŁYŻKA STOŁOWA PŁASKA [...]

diete ma kazdy, jeden slaba, drugi lepsze, przeciez kazdy cos musi jesc czyli jakas dieta jest. Nie wierze ze kiedys nie mieli diety. Ja cwicze teraz na silowni gdzie wlascicielem jest 13 krotny mistrz Anglii uczestnik olimpiady w latach 70tych. Nieraz z nim rozmawiam o diecie ,wie mniej niz wiekszosc z sfd. Mimo tego wiedizal zeby byc silny [...]

[...] tabletki takie YT ja nic nie brałem YT nie bierzs YT nie bierz YT ja brałem tylko magnez Ja a co z jedzeniem YT po prostu jedz wiecej bialka niz zwykle YT i tyle... Ja a gdzie te białko jest YT w jajkach YT np. YT w udku YT w piersi kurczaka Ja a to w rosole też YT słuchaj YT nie mam czasu juz odpowiadac YT czesc Zmieniony przez - nowy_K_D w [...]

[...] odpowiednie ilosci wegli w ciagu dnia (tego wlasnie nie kumam bo myslalem ze tu bialka maja znaczenie, zwlaszcza po snie), to zamiast sie napychac jak swinia o 8 rano zeby starczylo wegli do 11, moze moglbym np. o 8, 9 i 10-ej wsunac ekwiwalent carbo rozlozony na 3 czesci. Jesli tu nikt nie zna odpowiedzi to ok, poszukam gdzie indziej.

[...] na dzień, rzepakowego 2-3 łyżki. Ryby z o3 warto jadać 2-3 razy w tygodniu, zwracając uwagę na jakość - tłusty śledź ze skórą, to co innego, niż chudy filet, oskórowany, gdzie nie ma tego co najcenniejsze... Suplement - to już zależy, ile o3 dostarczamy z jedzenia. Sumujemy o3 z ryb i innych dobrych źródeł, resztę można próbować dorzucić z [...]

[...] co jem jakieś zmiany bo jedynie mogę dodać jakieś składniki do tego jedzenia repertuaru nie zmienię bo niestety moje jedzenie jest uzależńione od kuchi i ososby która stoi przy piecu :P a tak swoją drogą gdzie można znaleźć jakąś tabele która by przeliczała to co jem na kalorie węgle tłuszcze itp bo nie ukrywam żę cos tkaiego by mi się przydało

Hmm, ktoś powiedział, że chciał wiedzieć co je. Ale po co. Taka wiedza jest niezbędna de facto prosom, gdzie liczy się 5-10g BTW w diecie, ale oni mają również podpisane umowy z dużymi producentami. A to nie było badanie jakościowe, a szukające białka sojowego. Brak pełnego aminogramu. Poza tym jak zapewne zauważyliście zbyt wiele niewiadomych i [...]

[...] wartosci posilkow,produktow.Pozatym jak widze bulki wroclawskie,ryz bialy,cukier!!!!To mnie sie serce kraja.I nie odbierz tego jako besztania Ciebie albo braku szacunku.Potraktuj to jak pomoc(nie fachowa)ale zawsze lepsza ta niz zadnaJesli poczytasz posty to dowiesz gdzie twkia bledy w Twojej "diecie"a takowych duzo.

1. wpc stosuje sie jako uzupelnienie diety w bialko, czyli tam gdzie masz jego braki. posilek nie ma znaczenia, ale tradycyjna żywnosc bedzie lepsza niz proch i nie wiecej niz jedna porcja dziennie 2. carbo to najgorszy mozliwy wybór. wywal z diety, ewentualnie spozyj po treningu 3. gainera masz za duzo w diecie, w ogole nie jest niezbędny, bo [...]

[...] białka... Z węglami staraj sie tak, że zaczynasz od wiekszych ilości rano i czym bardziej zblizasz sie do konca dnia dajesz ich mniej. Wyjatkiem są posilki okolotreningowe, gdzie nie powinienes sie obawiac węgli. I tu kolejna prośba do ciebie: zaznacz ktore posilki sa okolotreningowe! Widac ze masz obfite te posilki, noa ale dużo ważysz [...]

[...] ilosci plus 3 gramy mają sens przy podawaniu insy,hgh,tarczycowych i saa przy samym saa wystarczą te 3 gramy w zupełności ja nie trzymam się tak kurczowo tego są dni gdzie wpadnie mi 250 gram ale są dni gdy zjem ok 400,ale trzymanie długi okres tak wysoko białka to już jest jakieś igranie ze swoim zdrowiem. To jest moje zdanie i moje [...]

[...] (mało tłuszczy i białka, bardzo dużo węgli prostych - białe pieczywo, ziemniaki, jasne makarony itd), gdyż tyle mi po prostu wystarczało żeby nie odczuwać głodu, nadprogramowe kilogramy złapałem na wakacjach gdzie wiadomo, co drugi dzień to piwo i grill. Stąd zaczynałem własnie od 2400 kcal. Zmieniony przez - michal49 w dniu 2014-12-09 13:34:54

nofatuk: wiem, jak jesc wegle w okolicach treningu:) ta ogolna zasada tyczy sie glownie dni nietreningowych. Pozatym cwicze o 6:30, wiec doyczy rowniez treningowych. I wiem, co na noc:) junior26: tak btw. sol nawadnia, czyli gromadzi wode w organizmie. ja jem jej duzo, mysle, ze to mi tez pomoze. Co prawda, skoro mam ochote na sol, to oglednie [...]

Ogólnie to jem dużo takich produktow gdzie duzo jest bialka rano i na wieczór platki ryzowe na mleku ale postaram się jeszcze poprawic.

[...] zadne, nie jest ci to potrzebne, zamiast wydawać kase na odżywki - kup kurczaka, ryż, rybe, oliwe z oliwek. Odżywki bez diety NIC nie dają. Nastpęna sprawa, plan - tragedia, gdzie nogi ? ty chcesz przytyć a nóg nie trenujesz ? tylko błagam, nie pisz, że od grania w piłke masz wyrobione, bez treningu nóg tracisz dużo masy - to połowa twojego [...]

Anek, tak jak mówił William, 4g B/kg masy to element ekstremalnej diety zawodniczej, gdzie gość jest monitorowany przez dietetyka. W normalnych warunkach to paranoja. 2g - 2,5 g to już jest bardzo dużo. Pamiętaj, że nadmiar białka może zostać przetworzony na glukozę, a ta... sam wiesz w co. Co do soi, to - znów tak jak William - jeżeli nie jesz [...]

[...] To w prymitywnym skrócie, więc nie wiem o co dokładnie Ci chodzi. No niech będzie ze znasz podstawy wg mnie nie znasz ale to nie dzial od tego Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-13 20:07:04 spokojnie, może masz racje, wiem że ne jest to dział o odżywianiu. Jak masz link gdzie ścisłe opisane podstawy według Ciebie słuszne, podziękuje..

[...] . wiecej wolowiny . pozatym zapotrzebowanie kcal zmiejszylem do 3800kcal . 4800 nawet przy mojej aktywnosci bylo dla mnie za duzo na poczatek gdyz wczesniej bylem na ud2 , gdzie w sumie spozywalem tylko 1700kcal . pozatym odstawilem t3 wiec moj metabolizm zwolnil az zamocno i nie radzil sobie z podaza 4800kcal. no i tez waga szla do przodu za [...]